Bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao
讓孩子增高的食譜
Chế độ dinh dưỡng hợp lý, sử dụng sữa tăng chiều cao giàu canxi, vitamin D, MK7, kết hợp với vận động và sinh hoạt điều độ sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa.
Yếu tố đầu tiên quyết định chiều cao của trẻ là di truyền. Tuy nhiên, điều này này chỉ quyết định khoảng 23% và điều duy nhất không thể thay đổi. Ngoài ra dinh dưỡng đóng góp đến 32%; chế độ vận động, thể dục thể thao quyết định 22%; còn lại là giấc ngủ, môi trường, bệnh lý...Do đó, dinh dưỡng chính là yếu tố quan trọng và quyết định nhiều nhất đến sự phát triển chiều cao của trẻ. So sánh bữa ăn người Việt với nhiều quốc gia khác, với một bên là bữa ăn giàu trứng, bơ, sữa, sữa tăng chiều cao với một bên chỉ đơn thuần là cơm, rau, thịt, cá. Nên ngoài việc bổ sung canxi thông qua bữa ăn hàng ngày như tôm, cua, cá, trứng, rau xanh... cha mẹ nên tạo cho con thói quen sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phomai…Bên cạnh canxi, Vitamin D có vai trò đưa canxi từ ruột vào máu và kích thích cơ thể sản xuất ra Osteocalcin - một dạng protein tạo xương. Dưỡng chất này có trong thực phẩm như cá, dầu cá, nấm, chế phẩm từ đậu nành…
Cha mẹ cũng cần lưu ý cho con sinh hoạt và nghỉ ngơi điều độ, đi ngủ trước 22h tối, đồng thời duy trì việc vận động thể dục, thể thao. Các môn bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội, kéo xà… rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
Giang Hoàng Nhơn
